Sou médico também e atuo na área de Tocoginecologia. Gostaria de iniciar um regime para perder peso. No momento, não pratico atividades físicas. Meu peso mínimo alcançado foi de 87,0 kg há 8 anos atrás. Tenho 1,70 m e estou pesando 111,0 kg. Já copiei todas as tabelas calóricas(que aliás são excelentes;parabéns a UNICAMP) e gostaria de uma orientação quanto às minhas necessidades calóricas basais e quantas Kcal devo ingerir diariamente para ter uma perda adequada de peso. Estou pensando em iniciar caminhadas.

Grato pela atenção,

Prezado Carlos,

Eu acredito que, para manter suas atividades sem mal estar, você deveria ingerir uma dieta com 1200 a 1600 Kcal ao dia e procurar fazer mais exercícios. Caminhadas são uma boa pedida, mas se possível, faça mais do que isso. Como você viu, existem por aí várias tabelas de calorias, basta seguí-las. Procurando, você consegue até comer bem, enquanto faz o regime.

Dra. Jane Feldman - Endocrinologista em SP