Gostariade saber qual a necessidade diária de vitamina C, para um adulto. Sei que a vit. C é hidrossolúvel e, portanto, o seu excesso é excretado pela urina. Por que temos então comprimidos de 1 grama de vitamina C se não serão absorvidos na integra? (excetuando-se os comprimidos de ação prolongada). Desde já agradeço a atenção. Aguardo retorno, Atenciosamente Andréa As necessidades diáriasde Vitamina C ( Ácido Ascórbico ) para um adulto saudável, seja homem ou mulher, é de 60 mg por dia. Estas aumentam na gravidez e na lactação onde podem ser aumentadas para 70 e 95 mg respectivamente.A ingestão de grandes quantidades é limitada pela capacidadede absorção intestinal e levam a um pequeno aumento na taxa sangüínea da vitamina, sendo seu excesso no sangue logo eliminado pelos rins. O aumento no consumo, acima dos valores acima citados, não levam a aumento significativo nos estoques teciduais da vitamina e pode levar a efeitos colaterais indesejáveis como dor ou desconforto abdominal e diarréia osmótica. Sua deficiência causa o escorbuto que pode ser evitado com simples doses de 10 mg por dia. Alimentos como tomates, frutas cítricas, morango, acerola, brócolis, vegetais verdes, limão e laranjas contem quantidades significativas da vitamina. Uso de doses maiores tem sido citadas em alguns trabalhos (cerca de 2 a 3g por dia) que atribuem efeitos benéficos em resfriados e sua prevenção (por leves efeitos anti-histamínicos) assim como no tratamento do câncer (por melhora da resposta imunológica). Os resultados não foram comprovados cientificamente. Outro caso em que são sugeridas megadoses é nas infecções urinárias de repetição na tentativa de acidificar
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