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Calorias Necessárias para Adolescente
06/08/97 | | Ola! Meu nome é Regina. Gostaria de dizer que adorei este site. Sinceramente, o que estava procurando e não estava encontrando! Bem, gostaria de fazer umas perguntas: 1º)Quantas calorias são necessárias para um bom funcionamento do corpo?
2º)Qual é o mínimo de calorias para uma pessoa de 17 anos (eu)?
3º)Queria saber, também, qual seria o meu peso ideal. Eu tenho 1.58cm e 62kg. E quantas calorias eu preciso por dia para fazer uma dieta para chegar ao meu peso ideal? Desde já agradeço a atenção.
Um abraço, Regina Cara Regina, para uma mulher adulta, não muito alta e com atividades em nível médio, para manter peso, você precisaria de algo entre 1800 e 2200 cal. No entanto, se você quer perder peso, sua ingestão tem que ser abaixo disso. Quanto? Depende. Se você ingerir 600 cal ao dia, perderá peso rapidamente, mas com muito sacrifício e com alguns riscos para sua saúde. Se ingerir algo em torno de 1200 a 1500 cal e, concomitantemente aumentar a quantidade de atividade física, perderá peso mais lentamente, mas de forma mais confortável e saudável. Seu peso ideal depende de sua constituição, algo entre 50 e 55 kg.Dra. Jane Feldman - Endocrinologista - São Paulo - SP |
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