Amigo Dr.,
Tenho 23 anos, peso 78 Kg, 1.67m. Trabalho 10 horas/dia, quase não tenho tempo de praticar qualquer atividade física, possuo uma esteira elétrica da qual de vez enquanto caminho 20 min. Gostaria de saber se estou acima do peso normal? Qual a quantidade de calorias que devo consumir diariamente p/ perder peso? Qual o tipo de alimentação que devo adotar?
Abraços Cordiais, Arnaldo Arnaldo,
você está realmente acima de seu peso. Esteira é um ótimo exercício. Andar rápido queima aproximadamente 250 cal/hora. Portanto, tente usá-la diariamente. Reduza gorduras e carboidratos (doces, massas, arroz, feijão, cerveja, batata, etc) de sua dieta. Fazendo isso, com certeza emagrecerá. Dra. Jane Feldman - Endocrinologista - São Paulo. |
